“越坐越苗條”的妙招

    1.跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

    2.雙膝並攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

    3.坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

    4.雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。

    練習功效：選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。

    體驗分享：雖然是坐著，可是腰背挺直地坐著比站立消耗的熱量還要多。

一般飯後坐10~20分鐘就可以了。

一開始可能腿部容易發麻，此時就把腿伸直按摩一下，再接著練習。