很多MM其實不是全身都胖的，脂肪堆積的位置不同，造成了不同的體型的肥胖。這裡我把這些不同的體型大約的分為了6種。
1 梨型身材：
梨型身材的特點就是，上半身骨膠較小，有小肚肚，腹部脂肪不少，臀部寬平，有的會有點鬆垮下垂。大腿內外側堆積了不少脂肪。
這種身材的胖的原因一般是很少運動，愛喝糖飲料，愛吃蛋糕、面包，蔬菜和水果吃得少。
運功方面，要選擇低強度、低撞擊度的運動和耐力運動。比如跳繩、在平台跑步機上走等，可消減這些部位的脂肪。要避免大阻力的運動，比如爬坡，爬高，騎高阻力的單車等，這些都會另你的下身變得更粗壯。飲食方面要多喝水多吃蔬菜水果，這樣可提升代謝廢物和水分的排出。另外，有條件的JMS可以用泡澡來增加循環和代謝能力哦！在睡覺前的把腿高舉5分鐘，對消除腿部腫脹積水有非常不錯的效果！
2 蘋果型身材：
這種身材的MM上半身圓滾滾的，肩膀也比較寬，背部比較厚，手臂粗，胸部也很渾厚，感覺全身都是圓圓的。一般來說這種身材的人喜歡吃高熱量食物、食量胃口不小，吃飯吃得很急，以前大量運動現在卻很少運動了。而且循環系統功能不是很好，皮下脂肪組織間隙滯留了一些過多的水分。
要注意吃飯慢慢吃，細嚼慢咽，減少食量。千萬不要吃油炸的食物，高熱量的食物也不要吃，改吃含纖維質較多的蔬菜水果。運動方面，要選擇一些全身性運動，比如體操、游泳、跑步等 ，還有啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭這些鍛煉四肢背部的局部運動。要著重四肢力量的練習，不要吧時間浪費在練腹部上。
3 橘型身材：
橘型身材就是指全身的皮下組織像橘子皮一樣凹凸不平(那就是所謂的脂肪橘皮組織)，全身沒有明顯的曲線，屬於全身性的肥胖。 一般這種身材的人嘴巴很饞，老是吃個不停，有時候會覺得自己過胖也會進行節食，但是節食過后又會大吃特吃。
首先得改掉暴飲暴食的壞習慣！不吃零食！每天吃至少2種以上的水果和3種以上的蔬菜來代替零食。多運動來緊實鬆垮的浮肉肉！
4 葫蘆型身材：
胸部比較豐滿，腰呢也還算細，不過臀部卻相當的肥厚，下半身的大腿內外側都是浮肉一堆。這樣的身材大多都是營養過剩，而且是喜歡高蛋白、高熱量的飲食類型，不愛喝水也很少吃蔬菜水果和高纖維質的食物。
要少吃熱量油脂高的食物，多吃蔬菜水果和纖維質。多做局部運動來修飾身材缺點。提臀，修腿運動不可少！
5 木瓜型身材：
胸部豐滿，可能有一點外擴和下垂，手部鬆弛，小腹贅肉不少，是全身鬆垮型的胖。和葫蘆型一樣是營養過剩，高熱量的飲食，不運動。
多做全身性的運動，多喝水，多吃蔬果來排毒，多按摩來緊實浮垮贅肉，可以用瘦身按摩霜來輔助效果會更好，但是不要依靠它，按摩霜隻是輔助作用，不是神藥，堅持才是關鍵。
6 菠蘿型身材：
脂肪主要集中在身體的軀干部位，可是四肢又不胖，幾乎沒又什麼腰身，脂肪也是屬於那種軟軟的浮肉。這種人就屬於那種超級懶人啦哈哈，整天都坐著不動，吃飯又快，吃馬上坐下來，能躺就不坐的懶人一族嘿嘿。
所以說，吃飯的速度一定要減慢，每天至少運動30分鐘，哪怕是走路，能做一點腹部的運動是最好不過的了。每天多吃蔬果(老話了，其實蔬果真的是各大類型的減肥聖品)。
1 梨型身材：
梨型身材的特點就是，上半身骨膠較小，有小肚肚，腹部脂肪不少，臀部寬平，有的會有點鬆垮下垂。大腿內外側堆積了不少脂肪。
這種身材的胖的原因一般是很少運動，愛喝糖飲料，愛吃蛋糕、面包，蔬菜和水果吃得少。
運功方面，要選擇低強度、低撞擊度的運動和耐力運動。比如跳繩、在平台跑步機上走等，可消減這些部位的脂肪。要避免大阻力的運動，比如爬坡，爬高，騎高阻力的單車等，這些都會另你的下身變得更粗壯。飲食方面要多喝水多吃蔬菜水果，這樣可提升代謝廢物和水分的排出。另外，有條件的JMS可以用泡澡來增加循環和代謝能力哦！在睡覺前的把腿高舉5分鐘，對消除腿部腫脹積水有非常不錯的效果！
2 蘋果型身材：
這種身材的MM上半身圓滾滾的，肩膀也比較寬，背部比較厚，手臂粗，胸部也很渾厚，感覺全身都是圓圓的。一般來說這種身材的人喜歡吃高熱量食物、食量胃口不小，吃飯吃得很急，以前大量運動現在卻很少運動了。而且循環系統功能不是很好，皮下脂肪組織間隙滯留了一些過多的水分。
要注意吃飯慢慢吃，細嚼慢咽，減少食量。千萬不要吃油炸的食物，高熱量的食物也不要吃，改吃含纖維質較多的蔬菜水果。運動方面，要選擇一些全身性運動，比如體操、游泳、跑步等 ，還有啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭這些鍛煉四肢背部的局部運動。要著重四肢力量的練習，不要吧時間浪費在練腹部上。
3 橘型身材：
橘型身材就是指全身的皮下組織像橘子皮一樣凹凸不平(那就是所謂的脂肪橘皮組織)，全身沒有明顯的曲線，屬於全身性的肥胖。 一般這種身材的人嘴巴很饞，老是吃個不停，有時候會覺得自己過胖也會進行節食，但是節食過后又會大吃特吃。
首先得改掉暴飲暴食的壞習慣！不吃零食！每天吃至少2種以上的水果和3種以上的蔬菜來代替零食。多運動來緊實鬆垮的浮肉肉！
4 葫蘆型身材：
胸部比較豐滿，腰呢也還算細，不過臀部卻相當的肥厚，下半身的大腿內外側都是浮肉一堆。這樣的身材大多都是營養過剩，而且是喜歡高蛋白、高熱量的飲食類型，不愛喝水也很少吃蔬菜水果和高纖維質的食物。
要少吃熱量油脂高的食物，多吃蔬菜水果和纖維質。多做局部運動來修飾身材缺點。提臀，修腿運動不可少！
5 木瓜型身材：
胸部豐滿，可能有一點外擴和下垂，手部鬆弛，小腹贅肉不少，是全身鬆垮型的胖。和葫蘆型一樣是營養過剩，高熱量的飲食，不運動。
多做全身性的運動，多喝水，多吃蔬果來排毒，多按摩來緊實浮垮贅肉，可以用瘦身按摩霜來輔助效果會更好，但是不要依靠它，按摩霜隻是輔助作用，不是神藥，堅持才是關鍵。
6 菠蘿型身材：
脂肪主要集中在身體的軀干部位，可是四肢又不胖，幾乎沒又什麼腰身，脂肪也是屬於那種軟軟的浮肉。這種人就屬於那種超級懶人啦哈哈，整天都坐著不動，吃飯又快，吃馬上坐下來，能躺就不坐的懶人一族嘿嘿。
所以說，吃飯的速度一定要減慢，每天至少運動30分鐘，哪怕是走路，能做一點腹部的運動是最好不過的了。每天多吃蔬果(老話了，其實蔬果真的是各大類型的減肥聖品)。
