八個生活中常用瘦身小妙招

以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。

一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。

半天不吃飯，隻會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣隻會產生能轉變成脂肪的卡路裏，還會使你終日昏昏沉沉。



1、慢慢享受每一口食物

細嚼慢咽不隻是淑女的象徵，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。


2、不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！

3、下午進點小零食
整天叫著節食是毫無作用的！饑餓隻會使你更暴躁。
你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

4、早晨一杯溫開水
早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

5、逛超市前吃點小零食

最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。
特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。

6、吃豐富的早餐

以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。
半天不吃飯，隻會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣隻會產生能轉變成脂肪的卡路裏，還會使你終日昏昏沉沉。

7、將喝湯和吃水果改在飯前
大家一貫的習慣是，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裏的，這樣隻會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。
如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。   

8、將喝鮮奶改為喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路裏，不會成為緻肥原因。
但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量隻是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。