擔心孩子長不高 中醫轉骨食補有效「轉大人」

擔心孩子長不高嗎？

巿面上的增高、轉骨產品琳瑯滿目，父母究竟該如何選擇，才能讓家中的寶貝長得高又健康？

中醫師指出，父母身材不高，並不注定孩子從此就要矮人一截，小孩長高有兩個時期，第一次是在小學一年級前後，第二次在青春期，若能適時的給孩子「轉骨」，不僅可強健體魄，還可彌補先天上的不足。

大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭表示，決定身高除了遺傳因素之外，若是能夠利用轉骨食補，也可以彌補先天上的不足，達到增高效果。

以中醫觀點，腎與骨骼的生長有很大的關係，腎主骨，主藏精生髓，當腎精充足，骨骼能得到充分的滋養，故能正常生長；若是腎精虛少，骨髓的營養來源不足，骨骼生長就會緩慢，容易影響孩子的身高。

流傳的轉骨藥方不勝枚舉，阮膺旭說，一般而言，男生藥方多著重於「補腎益氣」，可以調整胃腸功能及改善體質，女孩藥方則著重在「調肝養血」，不過用藥前要特別注意有無初經的到來，所使用的藥方也就不同。

生活起居方面，應注意足夠的睡眠，俗話說「一瞑大一寸」，睡眠時會分泌生長激素，為長高的關鍵，最好在11點前就寢並睡足8小時，這是睡眠的黃金時間，而且最好不要熬夜。

一般能使筋骨達到伸展的運動，像游泳、跳舞、體操、籃球、跳繩等，每天若能適度做，也可達到長高效果。

平日養成良好的均衡飲食習慣，除了避免吃太多高熱量油炸食物、蛋糕、碳酸及茶類飲料，可多補充蛋白質及維生素，如肉、魚、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果。「四神湯」可開脾健胃、益氣滋養、提高腸胃吸收功能，使身體獲得足夠養分；「黃耆、黨參、白朮」則可健脾補氣；「續斷、杜仲、鎖陽、肉蓯蓉」可補腎氣，且讓腎氣充盈，骨頭生長變比較快速。

阮膺旭指出，「轉骨」除了有助增高，同時還能調整與改善體質，讓全身筋骨脫胎換骨，幫助進入發育期的孩子們能快速發育，更可藉此時強健體魄，提高抵抗力，改善困擾多時的過敏體質；不過，若是一味相信民間偏方，在不對的時間服用轉骨藥方，不僅達不到增高效果，可能還會造成身材橫向發展、性早熟等反向作用。

新聞提供：大林慈濟醫院公共傳播室　江珮如