沉重的話題︰ 一個97級的名校高才生，畢業後進微軟的，上月死了，不過20幾 歲的黃金年齡，珍視自己的生命吧。
又聽到 一個悲傷的消息。廣告界好青年,又掛了一個。此人是聯旭的,前 幾天在連續加班後的某晚, 回家睡覺後第二天就叫不醒,掛 了。
奇的是,約二個月前,也是聯旭的一位女業務生,也是這樣,不過她是離職後第幾天,睡一覺就起不來了。醫生說是猝死,推測是過勞。
總之,這些天九點聯旭就全部關燈,大家都不加班了，要好好保 重身體。
那 兩名........發生跡象︰原本一向身體健康,時 常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚,經過數日後,突然第二天起床會覺得很疲勞﹗一閉眼就 想睡覺﹗(跟前一日熬夜的感覺不同),而且 會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來﹗
根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失 調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死,希望你不是下一個﹗
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-淩 晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。
淩晨3-5點， 肺的排毒。咳嗽的人在這時間咳得最劇烈，因排毒動作已到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點， 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃， 在6點半前，養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬 夜。
手、腳、身 體各個穴位所對應的五內 (圖) 下麵這幾 張圖顯示了，咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的五內。按摩的時候，對準穴位下力，才能對我們身體有益。
如圖所示，比如我們的腳趾分別代表了我 們眼睛和耳朵，而整個腳底就相當於人體身體的主幹。
下面是 手
拉拉耳朵 養護全身器官。
腎 是人體重要臟器之一，乃先天之本。
腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。
中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在 耳部。
所以經常進行雙耳鍛鍊法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分 鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳葉法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳葉上下來回推摩，直至耳葉充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸 悶、頭痛、頭昏等病症。
三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次， 使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。 此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛鍊還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲，曰擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功 效。
七、 全耳按摩法 雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)， 再向前反折按摩背面，反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的 聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項 配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。 簡單易學的強腎健體保健法 祖國道統醫學認為，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝痠軟，易感風寒，生疾病等。
腎 虛病症有陰虛、陽虛之分。
腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。
腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀。
中醫認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等 組織的運動，皆由肝腎所支配，故有「腎主骨，骨為腎之餘」的 說法，因此堅持體育鍛鍊，以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是 不錯的鍛鍊項目。下面介紹幾個簡單的保健方法，您可以試試。
搓擦腰眼︰兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。「腰 為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
揉按丹田︰兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。 丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提升人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。
發「吹」音 「吹」與 腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效。反覆做6~9遍。
另外，心臟對應的是「呵」音，肝臟對應的是「噓」的音，脾對應的是「呼」的音，肺對應的是「斯」的音，三焦對應的是「唏」的音。發音的時間長一些，次數多一些。
健脾通胃腸氣的保健方法︰
雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可 促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。
祝福朋友們都有一個健康的好身體！
